感到生气的时候，该如何处理愤怒的情绪。
感到生气的时候，可以念一念平息愤怒的口诀:停一停,不要急;深呼吸,要冷静;想一想,好办法,第一步,停一停,不要急,面对令你愤怒的人,如果你很想骂人或打人,立即跟自己说“停一停”并做停止信号“T”,让自己停下来,不要急于去做出反应。第二步:深呼吸,要冷静,使用深呼吸,放松操,让自己冷静下来。每一次深呼吸,都将愤怒的气使劲呼出去,直到自己的愤怒平息一些。第三步:想一想,好办法。学会正确的宣泄方式,生气的时候做做运动,如玩球、蹦蹦跳跳、捏皮球、捏橡皮泥、骑三轮车等,就可以让心情变得开心起来。听喜欢的音乐、唱歌就可以让我们开心起来,生气的时候,跟朋友一起,说说话,把惹你生气的事跟你的好朋友说一说,聊一聊,心情就会好起来了。生气有时候是因为一些小事情而引起,大家可以学会好好商量,这就是协商。如果你和别人都想要一个玩具,你可以说“我们一起玩吧”,“算了,让着你,我找其他玩具”,“我们轮流,你先玩一会儿,然后给我玩一会儿”,“我希望我们是好朋友,一起玩,好吗”等等。 遇到愤怒的事情,除了自己学会应对处理之外,也可以跟朋友分担一下。看到好朋友生气的时候,也帮助他们分担一下。例如,抱一抱朋友、给她讲个笑话、逗她开心、送个糖果给她等。
