为了提高初三年级学生立定跳远的成绩,李老师在教学中安排了一次力量练习课(40分钟)。力量练习方案的部分内容如下表: 指出练习负荷安排中的问题,并说明原因。

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为了提高初三年级学生立定跳远的成绩,李老师在教学中安排了一次力量练习课(40分钟)。力量练习方案的部分内容如下表: 指出练习负荷安排中的问题,并说明原因。

  问题:运动负荷偏大,不适合初三年级学生练习,违背了青少年身心发展规律的“阶段性”原则,不能搞一刀切。运动负荷是指人体在运动时身体所承受的生理负荷,它包括薄荷量和负荷强度两个方面。量是指完成练习的数量、次数、组数、时问、距离和重量等;强度是指完成练习所用力量的大小和机体的紧张程度'它包括动作的速度、练习的密度、间歇时间的长短、负重的重量、投掷的距离、跳高的高度等。量和强度是决定运动负荷原因。   本次课中,教师安排的负荷量在体育教学的锻炼过程中过大,例如,蛙跳练习本身就是强度过大的运动项目,动用的是全身的大肌群,但练习次数过多,使运动负荷的最与强大,超过了机体适应能力,会使效果适得其反。严重时会出现对健康不利,甚至陷入伤危险状态。身体锻炼负荷的确定要从锻炼者的身心状况出发,逐步提高要求。

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