简述第3版《中国居民膳食指南》的内容。
《中国居民膳食指南》(2007)由卫生部委托中国营养学会编著、西藏人民出版社出版。于2008年1月15日正式发布。包括以下10条内容： (1)食物多样，谷类为主，粗细搭配。 (2)多吃蔬菜、水果和薯类。 (3)每天吃奶类、大豆或其制品。 (4)常吃适量的鱼类、禽类、蛋、瘦肉。 (5)减少烹调油用量，吃清淡少盐的饮食。 (6)食不过量，天天运动，保持健康体重。 (7)三餐分配要合理，零食要适当。 (8)每天足量饮水，合理选择饮料。 (9)饮酒应限量。 (10)吃新鲜卫生的食物。
