艾利斯认为改变不适当的情感和行为所要求的3种洞察。
第一种水平的洞察是承认情绪的失衡是源于对诱发性事件不合理的信念，每个人都会因为自己不合理的信念而出现情绪失衡；第二种水平的洞察是一个人必须处理反复出现的同样的不合理信念；第三种水平的洞察是来访者意识到洞察不能使人自动发生改变。
艾利斯认为改变不适当的情感和行为所要求的3种洞察。
第一种水平的洞察是承认情绪的失衡是源于对诱发性事件不合理的信念，每个人都会因为自己不合理的信念而出现情绪失衡；第二种水平的洞察是一个人必须处理反复出现的同样的不合理信念；第三种水平的洞察是来访者意识到洞察不能使人自动发生改变。
