黄巧(化名),女,18岁,高三学生,一直学习成绩比较优异,三个月前因一次考试发挥失常而闷闷不乐,觉得自己不该得到那样的成绩,担心后面的考试还会出现那样的情况,经常问自己为什么考了那么差的成绩,自己到底怎么了,学习效率明显下降,为求改善来寻专业性心理帮助假如你是黄巧的治疗师,试述如何采用合理情绪治疗帮助她调整认知和改善情绪?
一、合理情绪治疗的基本步骤合理情绪治疗认为人们的情绪障碍是由于人们的不合理信念所造成的,治疗就是要以理性治疗非理性。帮助来访者以合理的信念代替不合理的信念,最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响,以改变认知来帮助来访者减少或消除情绪障碍.
1.向来访者指出其信念是不合理的,帮他们搞清楚为什么会这样,怎么就变成现在这样了,讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系。可以直接或间接地向来访者介绍ABC理论的基本原理
2.向来访者指出,他们的情绪困扰之所以延续至今,是由于他们自身所存在的不合理信念所导致的。对于这一点,他们自己应当负责任。
3.通过使用与不合理信念辩论的方法为主的治疗技术,帮助来访者认清自己信念中的不合理性,进而放弃这些不合理的信念,帮助来访者产生某种认知层面的改变。这是治疗中最重要的一环。
4.不仅要帮助来访者认清并放弃某些特定的不合理信念,而且要从改变他们常见的不合理信念人手,帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式,以避免重做不合理信念的牺牲品。
二、合理情绪疗法的技术.在合理情绪治疗的过程中,最常用的技术就是:1.与不合理的信念辩论的技术。Ret的整体模ABCDE型就成为模型,即A诱发性事件,B由A引起的信念,C情绪的和行为的后果,D与不合理的信念辩论和E通过治疗达到的新的情绪及行为的治疗效果。与不合理信念辩论的几个具体问题(1)找到不合理信念。(2)苏格拉底式积极提问,治疗者通过提一系列的问题,使病人逐步认识到自己的认知错误,动摇原有的不恰当想法,接受可能的解决方法或矫正其错误观念(3)辩论的具体方法,按提问形式分类,可以分为质疑式和夸张式两种
2.合理的情绪想象技术。这个技术的主要步骤如下:(1)使来访者在想象中进入他产生过不适当的情绪反应或自感最受不了的情境之中,体验在这种情境下的强烈的情绪反应。(2)帮助来访者改变这种不适当的情绪反应并体会适度的情绪。(3)停止想象,让对方讲述他是怎么想的,就使自己的情绪发生了变化的。合理的情绪想象技术除了可以帮助来访者改变情绪体验,认清信念B与情绪反应C的关系之外,还可用于帮助来访者找出他对某事所持有的不合理的信念。
3.认知的家庭作业来访者通过完成家庭作业,可以更好地掌握治疗中的内容,并学会自己和自己的不合理信念进行辩论认知家庭作 业主要包括合理情绪治疗自助量表与不合理信念辩论和合理的自我分析等
