简述幼儿教师应激的对策。
(1)悦纳自己，善待自己。不少幼儿教师在工作中产生较强的心理应激反应 是对自己缺乏了解所致。她们的教学工作不能从实际需要出发，目标定的太高或过于理想 化，最终难以避免失败，导致付出与成就不相符，心理失衡。因此，应该针对自身的不足，不 断地充电，通过广泛的学习来开阔自己的视野，培养自己的兴趣，提高自身素质；培养豁达、 乐观的人生态度，遇到挫折和困难时要充满信心和希望，始终保持愉快的心境。(2)友善待人，乐观对事。幼儿教师除了要和幼儿建立良好关系外，还要和同事、家长 建立融洽的关系，维持和谐的社交活动。这不仅能使幼儿教师更好地展开工作，也有利于维 护其自身的心理健康。幼儿教师要争取社会和家庭的支持，当感到身心不适时，向亲友或同 事敞开心扉，把自己的郁闷说出来，这样不仅使自己的紧张得到缓解，也得到亲友或同事的 理解与支持。(3)自我放松、自我疏导。合理控制自己的情绪，学会用积极心理学的知识来解释日常 教学工作中所面临的困境，可以对减低应激有所帮助；简单的放松技术，即先使身体紧张，然 后再放松，也能起较重要的作用。（4）尽力保持以问题为中心。具有以问题为中心的人在面对应激情境时都能保持较低 水平的忧郁;而以情绪为中心的人（那些更在意自己的感觉而不是关注于分析问题的人）通 常都不能有效地处理问题。但对一些以情绪为中心的人来说，分心策略（通过参与像体育 运动这类快乐的活动来转移注意力并提高自我控制的感觉）比沉默思考策略（不断地交谈 或思考关于事情有多困难）或消极避免策略（参与一些比较危险的逃避现实的行为中，像 酒和吸毒，或变得攻击他人）都更有效。P73
