简述乳房自我检查的方法。
(1)视诊:站在镜前以各种姿势，包括两臂放松垂直于身侧、向前弯腰，双手高举压于头后，双手叉腰用力向中线推压，观察双侧乳房大小和外形是否对称;有无局限性隆起、凹陷或皮肤“橘皮样”改变;乳头有无内陷、抬高、糜烂和溢液等。
(2)扪诊:仰卧位，肩下垫小枕，使胸部隆起;对侧手指并拢平放在乳房上，用手指掌面循序轻扪乳房外上(包括乳腺腋尾部)、外下、内下、内上象限，然后检查乳头和乳晕。被查侧的手臂放于身侧检查一遍， 压在头后再检查一遍; 同法查对侧;最后交叉查两侧腋窝;仰卧按前法再检查一遍。检查时应注意乳房和腋窝有无肿块，乳头有无溢液等，疑有异常即到医院检查。
