一男生追求某女生失败，于是认为自己很无能，其他同学肯定会鄙视自己，瞧不起自己，怨恨女生为什么不接受自己的追求，认为自己的人生都灰暗了。请找出其不合理的信念，并用质疑的方式进行一一辩驳。
①倾向于进行畸形的思维（如强迫思维）。
②倾向过于易受暗示影响。
③倾向于过度概括化以偏概全。
④倾向于要求尽善尽美，认为不是完美的就是无用的。
⑤倾向于对他人的过分要求。
⑥倾向于追求绝对化，肯定化，不能忍受不确定性。
⑦倾向于夸大负性事件的危害性。
⑧倾向于自暴自弃。
⑨倾向于自我贬低。
⑩倾向于过分关注自身的机体的变化。
当通过对不合理信念的分析，找出它的不合理处，然后用积极的，正向的信念去替代，比如说我在没收到回复短信那件事上，可以用积极的信念比如说朋友可能很忙之类的信念来代替那些消极的信念。
