试述短跑“坐着跑”错误动作产生的原因及纠正方法?
产生原因:(1)后蹬动作概念不清(2)上体过于前倾、含胸、塌腰(3)腰腹肌松驰,髋关节柔韧性差,后蹬时髋部前送不充分(4)后蹬不充分,支撑腿力量差纠正方法:(1)讲清后蹬腿在后蹬时髋、膝、踝三关节的用力顺序,注意以脚趾“扒 地”离开地面。(2)多做跑的专门练习,并过渡到加速跑(3)加强腰背腹肌力量的训练
试述短跑“坐着跑”错误动作产生的原因及纠正方法?
产生原因:(1)后蹬动作概念不清(2)上体过于前倾、含胸、塌腰(3)腰腹肌松驰,髋关节柔韧性差,后蹬时髋部前送不充分(4)后蹬不充分,支撑腿力量差纠正方法:(1)讲清后蹬腿在后蹬时髋、膝、踝三关节的用力顺序,注意以脚趾“扒 地”离开地面。(2)多做跑的专门练习,并过渡到加速跑(3)加强腰背腹肌力量的训练
