简述背越式跳高中“坐着过杆”产生的原因及纠正方法?
产生原因:起跳后髋挺的不充分。初学者怕肩着地而不敢做反弓动作;起跳后急于收腿;起跳蹬伸不充分;腾空后没有及时做仰头引肩,倒肩展胸动作。
纠正方法:(1)起跳腾起技术的各种练习;(2)采用消除初学者心理紧张的专门练习;(3)建立正确动作概念,采用跳高垛子练习,体会身体和髋部在过杆时用力时机及身体各部位的用力顺序;(4)反复做过杆的模仿练习或降低练习难度,注意动作的协调一致;(5)采用一些挺髋的辅助练习;(6)发展腰腹肌力量及髋关节灵活性的各种练习。
