案例:初一年级的小明同学平时学习很认真,作业也完成得很好,但每次考试的时候,总过于紧张,心跳加快,呼吸急促,出汗,手颤抖,最后考试总考不好。请结合案例讨论下列问题:1、考试焦虑及其特点。2、如何消除小明同学的过度考试焦虑?
1、考试焦虑是焦虑的一种情况，它是指在一定的应试情境激发下,受个体认知评价能力、人格倾向与其它身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。考试焦虑的特点一般表现为:(1)考试焦虑是由应试情境引起的,它比一般性焦虑的威胁成分要简单得多。(2)考试焦虑的持续时间较短。因为其威胁来自考试情境,它一般随应考时间的长短而变化,且随着考试的结束,这种焦虑也就逐渐消除了。而一般性焦虑则在较长时间内始终表现出焦虑的征状。(3)考试焦虑不是一种人格特性,而是一种特定情境(考试情境)下的状态反应。它只在某些人中,在某种程度上,受个体人格倾向的制约与影响与之不同的是,一般性焦虑则反映了个体人格上的一种稳定的倾向。 消2、消除考试焦虑：（1）认真复习，充分备考，小明同学平常学习较好，做好平常的复习考试准备就好。（2）增强考试的自信心。这是消除小明考试焦虑的主要关键点。许多学生焦虑的原因并不是因为知识经验不足而是自信心不足,对自己的估价低于自己的实际水平。所以要帮助小明学会对自己树立起信心,相信以自己的知识水平能够自如地应付将要到来的考试,并能在考试中取得令人满意的成绩。（3）形成考试的正确认知评价。帮助小明正确认识考试的重要性,既不夸大也不缩小其重要性,特别是不要夸大考试的重要性。另外,还要学会正确评价自身的能力水平。只有充分了解自身,才会做到心中有数,镇定地迎接考试。（4）学习必要的应试技能。运用适当的应试技能更有助于学生顺利完成考试，首先要对考试心中有数，做好备考准备；其次，考试中要保持平静，可做深呼吸、不要过于纠结对错等。
