为自己加油

简述克服害怕的几种方法。

1.对抗性条件作用
把一些能唤起害怕情绪反应的刺激与愉快的活动同时并存，最后以愉快活动所产生的积极的情绪克服由害怕刺激引起的消极反应。
2.系统脱敏法
指在身体放松的情况下，安排患者逐渐地接近所害怕的对象。
3.模特塑造法
模特或榜样不仅能使儿童获得良好的行为习惯，高尚的思想品质，还能帮助儿童克服害怕的情绪。
4.认知疗法
通过认识和改变不适当的思想来达到改变行为和情绪的目的。