结合实际分析小学教师自我情绪调控的策略。
答：首先，要学会体察自我情绪。很多人做出伤害自己或他人的行为之后才发现自己情绪失控，所以学会控制调节情绪之前首先要学会体察自己的情绪。不妨常常问一下自己，我现在情绪如何？回忆或记录一下导致自己产生消极情绪的事件，掌握自己的情绪变化特点，以便防患未然。
其次,适当宣泄。这种方式是用行动给消极情绪找一条出路。例如，在适当的地点和适当的时机,找个无人的地方放声大喊大叫往往是宣泄的一种方式;运动有助于释放压力,并且可以转移对压力和对消极情绪的关注;遇到烦恼，找个知心朋友或者专业咨询人员倾诉下,可以安抚情绪，获得社会支持。
再次，改变不合理信念。克服不良情绪影响的第一步就是了解这些情绪以及了解情绪背后的信念，在此基础上再去学会识别自己的负性情绪、与自己的负性思维和信念进行辩论。比如学校给自己安排的任务过多导致委屈难过，这时如果认为是领导偏心、不公平，就会引发更大的情绪问题;但如果改变这种不合理信念，将其认为是学校对自己的重视或自己可以从中获得成长，就会变得开心并积极地去完成任务。
最后，培养积极情绪。经常记录令自己快乐的事情，不开心的时候读读快乐文章或者回忆些快乐的事情，给自己积极的心理暗示，以增强安全感和幸福感。如一位从教多年的教师在教学日记中曾经这样写道：“在小学这样一个环境中，少有轰轰烈烈的成就，惊天动地的业绩，有的只是无数看似微不足道的小事，但是，在这里，教师能看到的是世界上最清澈的眼睛，在这样的眼睛中，我们能够看到一片属于自己的心灵天空。”P237-238
