简述运动员减重期的营养要求。
(1)保证基础的能量供应,每日的供能量至少为1500~2400千卡,具体视运动员体重和运动量而定。(2)应摄入低能量但营养平衡的膳食,适当增加蛋白质的供能量,减少食物中脂肪的比例,保证足够的矿物质、维生素。(3)绝对禁止服用利尿剂或药物来降体重。(4)当男运动员体脂水平低于5%~7%,女运动员低于6%~10%时,不宜再减体重。
简述运动员减重期的营养要求。
(1)保证基础的能量供应,每日的供能量至少为1500~2400千卡,具体视运动员体重和运动量而定。(2)应摄入低能量但营养平衡的膳食,适当增加蛋白质的供能量,减少食物中脂肪的比例,保证足够的矿物质、维生素。(3)绝对禁止服用利尿剂或药物来降体重。(4)当男运动员体脂水平低于5%~7%,女运动员低于6%~10%时,不宜再减体重。