简述运动后补糖的意义和理想的方法。
意义：（1）可以尽快缓解疲劳；（2）促进体力恢复；（3）加强肝糖原和肌糖原的合成和储存；理想的方法：运动后补糖时间越早越好。运动后即刻、前2小时以及每隔1～2小时连续补糖。
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