试述蛋白质的主要食物来源。
①动物性食品：鱼、禽、畜肉类含蛋白质17％－20％：乳类及其制品是优质蛋白质的良好来源；②谷类：小麦蛋白质含量8～10g／100g，大米5～8g／100g，燕麦蛋白质含量高达13g/100g；③豆类及制品：豆类，尤其是大豆蛋白质含量高达35～38g100g，大豆蛋白质除会硫氨基酸含量较低外，各种必氨基酸种类齐全，尤其富含赖氨酸，其氨基酸模式优于谷类蛋白，被看作是优质的植物性蛋白。
试述蛋白质的主要食物来源。
①动物性食品：鱼、禽、畜肉类含蛋白质17％－20％：乳类及其制品是优质蛋白质的良好来源；②谷类：小麦蛋白质含量8～10g／100g，大米5～8g／100g，燕麦蛋白质含量高达13g/100g；③豆类及制品：豆类，尤其是大豆蛋白质含量高达35～38g100g，大豆蛋白质除会硫氨基酸含量较低外，各种必氨基酸种类齐全，尤其富含赖氨酸，其氨基酸模式优于谷类蛋白，被看作是优质的植物性蛋白。
