小红是一名高三学生，课业繁重，为节约时间，她常以炸鸡、面包和可乐作为午餐和晚餐，偶尔吃点水果。 (1)结合《中国居民营养膳食指南》的相关内容评价小红的日常饮食是否合理。 (2)根据一般人群膳食指南的相关内容给小红提出饮食改进建议。
(1)评价：不合理。炸鸡、面包、可乐的午餐组合使她得不到全面充足的营齐。炸鸡高能高脂.可乐含糖太高;蔬菜水果摄入少会导致维生素矿物质缺乏;只吃面包，主食过于单一。 (2)建议： ①食物多样，谷类为主.粗细搭配。 ②多吃蔬菜水果和薯类。 ③每天吃奶类、大豆或其制品。 ④常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉.吃富含铁的食物。 ⑤吃清淡少盐膳食。 ⑥食不过量.天天运动，保持健康体重。 ⑦每天足量饮水，合理选择饮料.少喝或不喝可乐。 ⑧三餐分配台理、零食适当，保证吃好早餐。 ⑧不抽烟不饮酒。 ⑩吃新鲜卫生的食物。
