小明学习非常用功，经常是几个小时坐在桌前看书，但是，学习的效率很低，记忆的效果很差。请判断小明的学习方法是否恰当？并论述抵制遗忘.提高保持效果的方法。
小明的学习方法不恰当，长时间的学习并不能提高学习效率，反而学习效率会很差（1分）。根据遗忘发展的规律，提高保持效果.抵制遗忘的方法主要有以下几种：（1）合理分配复习时间。及时复习，遗忘的规律是先快后慢，必须及时复习。（1分）集中复习与分散复习相结合。（1分）（2）尝试回忆与反复阅读相结合。复习时单纯重复阅读效果并不太好，应该在识记材料还没有完全记住前就要积极地试图回忆。（1分）（3）复习方式多样化：多样化的复习可使人感到新颖，容易激起进行智力活动的积极性，使复习材料与原有知识之间建立多种联系，以更牢固地保持。（1分）（4）要排除先后材料的影响。复习中注意材料的序列位置效应，对材料的中间部分要加强复习。（1分）避免前摄抑制与倒摄抑制的影响，类似材料的复习不要排在一起。在复习时还要注意安排适当的休息。（1分）（5）利用外部记忆手段：如上课时记笔记，读书时写笔记.记卡片和编提纲，有时还可将需要保持的内容存入计算机等。（1分）（6）注意脑的健康和用脑卫生：人脑的健康状况直接影响记忆的好坏，由核糖核酸指导合成的脑蛋白分子是储备知识的仓库。（1分）因此，严重营养不良，特别是缺乏蛋白质，将使记忆力下降。人脑细胞没有再生能力，注意脑的营养和适当的休息，对增强记忆有益。（1分）
