人生不如意十有八九，每个人都会遭遇坏情绪，其中化解不良情绪的方法之一就是自我调适，试根据心理学原理介绍一些常用的自我调适方法。
（1）认知调节。
（2）恰当宣泄法。
①倾诉；
②哭泣；
③笑口常开；
④适当的运动。
（3）音乐疗法。
（4）放松训练法。
人生不如意十有八九，每个人都会遭遇坏情绪，其中化解不良情绪的方法之一就是自我调适，试根据心理学原理介绍一些常用的自我调适方法。
（1）认知调节。
（2）恰当宣泄法。
①倾诉；
②哭泣；
③笑口常开；
④适当的运动。
（3）音乐疗法。
（4）放松训练法。
