艾宾浩斯遗忘曲线有效揭示了遗忘进程的规律。阐述此规律，并提出有效提高记忆保持效果的方法。
遗忘进程的规律：遗忘进程是不均匀的，在识记后的短时间内，遗忘发展速度较快，后来逐渐缓慢。因此是先快后慢的规律。
有效提高记忆保持效果的方法（抵制遗忘的方法）：
(1)合理分配复习时间。
①及时复习：及时复习可以阻止学习后立即发生的急速遗忘。
②集中复习和分散复习相结合：一般开始复习时间间隔要短，以后可以长一些。
(2)尝试回忆与反复阅读相结合：应该在识记材料还没有完全记住前积极的试图回忆，当回忆不起来时再阅读，这样容易记住，保持的时间长。
(3)复习方式多样化：多样化的复习可以使人感到新颖，容易激起进行智力活动的积极性，使复习材料与原有知识之间建立多种联系，以牢固保持。
(4)要排除前后材料的影响：复习中注意材料的序列位置效应，对材料中间部分要加强复习。
(5)利用外部记忆手段：采用外部记忆手段有利于保持所识记的内容。
(6)注意脑的健康和用脑卫生。
