简述静力性工作和动力性工作的特点，并举例说明。
根据肌肉收缩时的变化情况，肌肉工作分为动力性工作和静力性工作。 (1)动力性工作 肌肉收缩使关节的位置发生改变，肌肉的长度同时产生变化，此类工作称为动力性工作(又称为等张收缩）。动力性工作又可分为两种，即克制工作和退让工作。①克制工作。克制工作又称为向心工作。其特点为：肌肉收缩力矩大于阻力矩，关节朝着肌肉的拉力方向运动，肌肉的动点向定点靠拢；肌肉变短、变粗，触摸时较硬。如持有哑铃前臂弯 (2)举起过程中’肱二头肌和肱肌等肌肉所做的工作即为克制工作。 ②退让工作。退让工作又称为离心工作。其特点为：肌肉收缩力矩小于阻力矩，关节背着肌肉的拉力方向运动，肌肉的动点和定点彼此分离；肌肉变长、变细，但触期时仍较硬。如持哑铃前臂弯举的放下过程中，肱二头肌和肱肌等肌肉所做的工作即为退让工作。 (2)静力性工作 肌肉收缩时所产生的力矩，只足以平衡阻力矩，使关节保持一定的姿势显的变化，此类工作称为静力性工作（亦称等长收缩）。静力性工作又可分为支持工作、加固工作和固定工作。 ①支持工作。支持工作是指位于关节基本轴同一侧的肌肉保持持续性收缩，以平衡阻力矩，使相应关节保持静止姿势。支持工作有两种情况：第一，肌肉保持缩短状态下的支持工作。如双杠直角支撑动作巾，屈大腿的肌肉（髂腰肌等）所做的工作属于此种工作。第二，肌肉保持拉长状态下的支持工作。如武术中的马步动作中，股四头肌就是在拉长状态下做支持工作。 ②加固上作。关节周围的肌肉共同收缩，长度不变，其力量用以平衡身体所受到的重力作用，防止身体各个关节在关节处因重力作用而分离。例如悬垂举腿动作中，肩关节和肘关节等关节周围的肌群共同收缩，防止上臂及前臂等运动关节在相应关节处分离，而此时髋关节屈肌群和膝关节伸肌群等亦共同收缩，以支持腿在髋关节处屈的姿势。 ③固定工作。互相拮抗的肌肉共同收缩，长度不变，其力量互相平衡和抵消，受力作用的关节固定不动。此种情况最常见，如前臂弯举动作中，肩关节的伸肌群和屈肌群共同收缩，使上臂固定在原位不动；再如手倒立时，屈肘与伸肘肌肉亦同时收缩起固定肘关节的作用。
