案例：在某高中，某同学向李老师请教：“老师，我参加下个月的学校运动会，报了100m跑和跳远，我在练习的时候，前70m还好，跑到后30m就感觉跑不动了，这是什么原因？”李老师听后很高兴，就给他讲解。 提出两个能提升“后30m跑步能力”的训练方法。
变换节奏跑、负重跑、单脚跳、负重高抬腿和高抬腿、400 m冲刺跑、仰卧腿上举、仰卧起腿、坐式缩腿等训练均可提升“后30 m跑步能力”。
案例：在某高中，某同学向李老师请教：“老师，我参加下个月的学校运动会，报了100m跑和跳远，我在练习的时候，前70m还好，跑到后30m就感觉跑不动了，这是什么原因？”李老师听后很高兴，就给他讲解。 提出两个能提升“后30m跑步能力”的训练方法。
变换节奏跑、负重跑、单脚跳、负重高抬腿和高抬腿、400 m冲刺跑、仰卧腿上举、仰卧起腿、坐式缩腿等训练均可提升“后30 m跑步能力”。
