简述适量运动对于身心健康的促进意义。
【知识点】体育保健学中运动对个体健康的影响。 适量的体育运动对身心健康的促进意义主要包括心理和生理两个方面： (1)对心理的促进意义 ①适量的体育运动能促进人体认知能力的发展，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和完善价值观。 ②适量的体育运动能培养坚强的意志品质，锤炼意志。感受成功的喜悦。 ③适量的体育运动可以调节情绪，使人振奋精神、缓解压力、宣泄情绪。 ④适量的体育运动可以提高个体良好的社会适应性，从而提高自信心和价值观。使个体在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。 (2)适量的体育运动对身体健康的促进作用 对不同年龄阶段人群的身体健康有良好影响。从某种意义上说。是对人类有机生命的一种强化。适量的体育运动可以对运动缺乏引起的不良影响起到缓冲、预防和避免的作用，如适当的运动能促进呼吸肌的力量，增强呼吸功能，提高肺通气和肺换气功能，增强心肺功能，同时能加速血液循环，有利于氧的摄取和运输，有利于全面改善各系统器官的功能。从而促进身体健康，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
