情绪调控有哪些方法?
(1)要认识思维方式是负而情绪产生的一个重要根源。要认识自己身上存在哪此不合理的思维力式;要深刻认识到诸如非此即彼、绝对正确与错误、以偏概全、主观主义、胡乱猜测、仓促结论、消极悲观、完美主义等不合理思维力式与行为模式的危害性，并下决心改变它。(2)改变不合理的思维方式，应从如下几个方而切入着手;要用全面、本质和辩证发展的观点与实事求是的态度来分析与认识问题;要合理地采用多种思维方式，改变单一的思维模式;要从积极的乐观方面束考虑与处理问题——多采用秘极思维、止向思维、利导思维，避免采用消极悲观的思维模式。(3)根据不同的负面情绪体验，采用多种具体方法来调节不良情绪：用合理释放与有效宣泄的方法来调节愤怒与悲伤情绪;采用注意与活动转移方法，来摆脱负面情绪;用自我安慰与防卫的合理理由法化解负面情绪的困扰：采用化悲痛为动力，变消极为积极的艺术升华法;用理智战胜负面情绪的理智消解法;心态平和、与世无争，以及心理境界高远的悟性方法等。
