如何帮助学生调节考试焦虑？
（1）树立正确的考试观念青少年学生中普遍存在的害怕考试现象，与教师、家长以及学生本人的错误考试观念密切相关。家长和教师要树立正确的考试观念，要认识到考试是对教师的教学和学生的学习效果的反馈，不能将考试成绩作为评定学生学习的唯一依据。（2）确定合理的期望水平学生应从自己的实际情况出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个合理的定位，切忌好高骛远、不切实际地与人攀比。有些学生对自己的要求很高，有些学生是因为家长或老师对他们的期望值很高，这些学生都希望能够取得很好的成绩，只准成功不许失败，所以容易产生考试焦虑。（3）做好考试准备充分的考试准备包括物质准备、知识准备、体能准备和心理准备等。一般来说，考生对考试的物质准备、知识准备已达最高限度，这些方面的因素对考试结果的影响差异较小，而影响考试结果差异最显著的是考生的体能准备和心理准备。（4）学会积极暗示考试焦虑严重的学生往往进行消极自我暗示，这些消极的想法会导致焦虑水平上升，影响学垒在考场上的正常发挥。因此，学生首先要学会觉察自身消极的自我暗示，并对不合理的暗示成分进行自我提问。其次，要学会进行积极的自我暗示（5）学会几种放松方法考试焦虑的学生缺乏在特定情境下控制自己情绪的能力，因此，平时就要教会他们几种放松方法。简便易行的放松方法有表象调节法、深呼吸等。采用这些方法可以帮助学生转移注意力，抑制交感神经过度兴奋，从而保持镇静。（6）掌握考试技巧考试的技巧直接关系到考生已有知识和能力水平的发挥，常用的一般考试技巧有：考前做到心中有数。学生考前要尽可能多地了解与考试有关的信息，拿到试卷后不要急于答题，先将试卷迅速浏览一遍，合理安排答题时间、留出检查时间；答题时先易后难、稳扎稳打；遇到难以回答的问题，先搁置一下，在做完所有会做的题目后再去找寻解题的蛛丝马迹，不要留空白；书写清楚，保持卷面整洁等。考试后不要和同学对答案，应将考过的科目置于脑后，准备后面其他科目的考试。
