如何帮助学生减轻学习疲劳？
（1）保证充足的睡眠 睡眠是最基本、最重要的休息方式。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿。通过睡眠，不但可以解除疲劳，而且可以给正常的新陈代谢提供补充营养的机会，从而保证人体机能的和谐与平衡。究竟睡多少时间为宜，要因人而异，青少年一般要保证每晚8个小时以上的睡眠时间。（2）保证合理的营养营养不良会降低有机体的兴奋限度，使之难以适应较为强烈或持久的刺激，从而降低人体活动的效率。只有充分保证人体活动所需要的营养，才能防止疲劳过早或过易发生。青少年每天要保证摄入足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋等，以及新鲜的蔬菜、水果。（3）懂得科学用脑现代科学已经证实大脑两半球具有不同的功能，若一个人长时间地使用一侧大脑半球，则容易产生疲劳。因此，应根据大脑两半球的不同分工来科学用脑，如从事一段时间的数理推理活动后，可进行美术、音乐等活动，延缓大脑疲劳的产生。另外，一次学习时间不宜过长，要注意劳逸结合。学习一定时间后可以安排自己参加适量的体育活动，如快步走、深呼吸、做几节体操、扩胸运动等，或者听一支曲子、唱两首歌、朗诵一首诗等，通过文娱或体育活动来消除疲劳。（4）合理安排作息时间人体具有一定的生物节律，虽然生物节律因人而异，但大多数人上午7～11时为第一个高潮段，下午5～9时为第二个高潮段，人们在这两个时段里，精力充沛，工作和学习效率最佳。学生要根据自己的生物节律，合理地安排作息时间，以提高学习效率。
