结合中小学生的实例论述消沉的表现及调适要点。
一、表现:情绪明显低落，对什么都不感兴趣，心情烦躁，悲观，忧郁:有的还伴有生理上的反应，如头痛、失眠、厌食、消化不良等。压抑自己的情绪，不让它表现出来或发泄出来，身心疲劳，工作、学习效率降低。二、调适要点:1、寻找生活的目标。目标是实现人生追求的强大动力，有了目标就能走出平庸和消沉，在奋斗中实现自己的价值。2、增加与外界的交往。对身边的人真诚以待，向别人伸出自己的热诚之手，需要别人帮助时也大胆说出，这样就能感受到生活的温暖。3、忘掉过去的挫折。忘掉过去，想着今天，生活就会变得更有意义。4、学会看事物的积极面。很多事情，如果换个角度思考，就能看到积极的内容，对人生就会有新的理解。5、多增加愉快的生活经验。如果生活中充满了积极而愉快的经验，那么就能轻易化解不顺心的事，不会与消沉做伴。三、结合中小学生的实例阐述消沉的表现与调适要点。
