简述预防学习疲劳的“精神松弛法”的方法步骤。
（1）安静，盘腿而坐，双拳相对将双臂轻轻举到胸前。（2）将头、目尽量朝右扭；同时，眼睛向右肩看去；而后向左转，看左肩，反复回转若干次。（3）做一些改变，在双臂向右转时，头和眼睛向左转，即反方向转；向左转时也如此，若干次。（4）身体保持正直，双臂不动，双眼看前方，头向左转，转头时眼睛总是保持向正前方看，然后，再向右转头，若干次。（5）面向前方，眼睛上下左右灵活转动，头要保持不动，闭上眼睛，捕捉眼前许多闪亮小点中下面的一个，设想它在你的眼前慢慢转动，随着它，让眼球转动。
