结合所学，运用系统脱敏法帮助小明克服恐高障碍。
小明是小学五年级的学生，教室在三楼。有一天，小明上课的时候看着楼下，突然有种想跳下去的冲动。小明害帕自己跳下去会摔死，不敢靠近栏杆，贴着墙上下课。一段时间后，小明不仅不敢上三楼，对楼梯都产生了恐惧，无法正常上学。
答：(1)运用循序渐进紧张放松法对小明进行肌肉放松的训练，直至小明完全放松。循序渐进紧张放松法就是逐个放松身上的肌肉群与紧张一放松的结合。我先通过语言引导，使小明体验到紧张、放松，并且掌握完全放松的方法。然后，我引导小明逐步进行主要肌肉群紧张和放松的练习。逐步放松通常从头部开始，按照由上至下的顺序进行，最后达到全身放松的目的。
(2)我和小明一起设计一套登楼训练。第一周至少有一次爬上二楼，并站着向窗外看，之后每三四天加一层楼，経过八周训练帮助小明克服恐高。
(3)首次训练时，小明必定会产生大量惊恐反应。我会引导他练习放松技术，让他放松肌肉，深呼吸，能够在二楼停留较长时间而不感到恐惧。经过一周的治疗，小明不再害怕二楼，但对更高的楼层依然恐惧。从第二周起，我要根据小明的适应情况及时调整活动安排，使他能够顺利提高高度，直到克服恐高障碍。P89-90
