请具体谈一下厌恶法的基本原理，并举例说明其操作步骤。
厌恶法即利用条件反射的原理，把令人厌恶的刺激与来访者的不良行为相结合，形成一个新的条件反射，用来对抗原有的不良行为，进而最终消除这种不良行为。如戒烟行为的消除：在来访者的左手腕上套一橡皮圈，每当吸烟的欲念出现时，便自行反复拉弹橡皮圈打击手腕，直到产生疼痛感，并且注意计算拉弹次数，直到想吸烟的欲念消失。
请具体谈一下厌恶法的基本原理，并举例说明其操作步骤。
厌恶法即利用条件反射的原理，把令人厌恶的刺激与来访者的不良行为相结合，形成一个新的条件反射，用来对抗原有的不良行为，进而最终消除这种不良行为。如戒烟行为的消除：在来访者的左手腕上套一橡皮圈，每当吸烟的欲念出现时，便自行反复拉弹橡皮圈打击手腕，直到产生疼痛感，并且注意计算拉弹次数，直到想吸烟的欲念消失。
