简述预防学习疲劳的“精神松弛法”的步骤。
(1)安静,盘腿而坐,双拳相对将双臂轻轻举到胸前。(2)将头、目尽量朝右扭;同时,眼睛向右肩看去;然后向左转,看左肩,反复回转若干次。(3)做一些改变,在双臂向右转时,头和眼睛向左转,即反方向转;向左转时也如此,反复回转若干次。(4)身体保持正直,双臂不动,双眼看前方,头向左转,转头时眼睛总是保持向正前方看,然后,再向右转头,反复若干次。(5)面向前方,眼睛上下左右灵活转动,头要保持不动,闭上眼睛,捕捉眼前许多闪亮小点中下面的一个,设想它在你的眼前慢慢转动,随着它,让眼球转动。