克服焦虑有哪三条原则?试举例说明。

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克服焦虑有哪三条原则?试举例说明。

(1)不回避。回避的方式虽可缓解焦虑,但焦虑源不会自动消失,并没有真正解决问题。
(2)正面迎战。正面迎战能使人习惯于引起焦虑的人.事.物,还会改变人们的认知。
(3)做记录。对何时.何地.何事感到焦虑,应对措施是否有效等,加以记录。

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