结合自己生活中的例子，说明如何克服焦虑？(论述题三道题选做两道)
首先，要认清焦虑状况。即要认识焦虑的症状，如身体的、思维的、心理的，分析焦虑会给自己带来什么影响。其次，要坚持克服焦虑的三个原则，即不回避、正面迎战和做记录。第三，要学会放松自己。日常有效放松方法有深呼吸，或者在引起焦虑的情况发生前做好准备。第四，要运用想像减轻焦虑。通过想像可能出现的焦虑情景，放任自己体验焦虑，慢慢就可以与焦虑共存了。第五，要进行理性思考。如原本是想“这考试太难了，铁定完蛋!”结果异常焦虑。若换一种想法“这考试的确很难，但我会尽力而为”，结果就会乐观许多。最后，要接受专业治疗。当焦虑严重干扰了人的正常生活，就应该求助于正规咨询机构，进行有效的治疗。
