试述挫折的应对策略
(1) 认知应对策略。即正确认识挫折，改变不合 理的观念。要提高承受挫折的能力，首先要正确认识挫 折，建立一个正确的挫折观。挫折并不都是 坏事，处理得好的话，它也可以成为自强不 息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化 剂。因此可以说，挫折也是一种机会。只要 能坦然面对挫折，树立战胜挫折的勇气和信 心，就可以适应任何变化中的环境。其次，要改变不合理的观念。常见的不合理 观念有以下几种：①此事不该发生。有些人把生活中的不顺 利，学习、交往中的挫折、失败看作是不应该 发生的。②以偏概全。有些人常常以片面的思维方式 看待事物，简单地以个别事件来断言全部生 活，一叶障目。③无限夸大后果。有些人遇到的是一些小挫 折，却把后果想象得非常糟糕、可怕。夸大后 果的结果是使人越想越消沉，情绪越来越恶 劣，最后难以自拔。只有改变不良的认知方式、纠正错误的观念， 才能实事求是地评价挫折带来的后果，从困 难中看到希望。(2)情绪调节策略。挫折会引发消极情绪，如沮 丧、悲观、痛苦、愤怒、怨恨等。转移注意力、 合理宣泄不良情绪、自我安慰等都是情绪调节的有效方法。(3)行为应对策略。为了提高挫折承受力，就应 该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、 复杂的社会环境中去磨炼，向生活学习，而不 是逃避社会。同时，必须提高S身的思想修: 养、道德修养、知识素养、培养“慎独”精神，养 成冷静思考的习惯，经常自我分析，自我反省，自我激励。(4)人格塑造策略。为了提高挫折承受能力，每 个人都应主动地培养自己良好的人格品质， 改变那些不适应发展的不良的人格品质。重 点应培养自信乐观、自强不息、宽容豁达、开 拓创新等品质。抗逆力是一种让人从失败和挫折中重新站立起来的人格品质。抗逆力能 够在逆境中激励人奋进，使人心理复原与超 越自我的一种推动力，它是一切成功者的共 同特征。
