简述判断老年人运动是否适宜的自我感觉综合判断方法。
若运动后达到最适宜心率，且在运动结束后3～5分钟恢复运动前心率’加之运动时全身有热感或微微出汗，运动后自觉精神充沛、睡眠好和食欲佳等，均表明运动量适宜；若运动时身体不发热或出汗，脉搏次数不增加或增加不多，则说明运动不够；若运动后达到了最适宜心率，但需要10分钟以上才能恢复运动前心率，且运动后感到疲劳、头晕、气促及睡眠不良，则说明运动量过大。
简述判断老年人运动是否适宜的自我感觉综合判断方法。
若运动后达到最适宜心率，且在运动结束后3～5分钟恢复运动前心率’加之运动时全身有热感或微微出汗，运动后自觉精神充沛、睡眠好和食欲佳等，均表明运动量适宜；若运动时身体不发热或出汗，脉搏次数不增加或增加不多，则说明运动不够；若运动后达到了最适宜心率，但需要10分钟以上才能恢复运动前心率，且运动后感到疲劳、头晕、气促及睡眠不良，则说明运动量过大。
