简述缩唇腹式呼吸的训练方法。

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简述缩唇腹式呼吸的训练方法。

缩唇腹式呼吸的训练方法:①开始训练时以半卧位,膝屈曲最适宜,立位时靠墙,上半身略向前倾,使腹肌放松,舒缩自如。全身肌肉特别是辅助呼吸肌尽量放松,情绪安定,平静呼吸。②呼气方法:呼气时缩拢嘴唇,同时腹肌收缩,腹壁下陷,使肺内气体经口徐徐呼出(此时切勿用力呼气),然后经鼻吸气;③吸气方法:吸气时腹肌放松,尽量使腹部鼓起。开始训练时患者可将一手放在前胸,另一手放在腹部,以感知胸腹起伏。④呼气和吸气的时间比例为2:1,每分钟呼吸10次左右;⑤每次训练时间10~15MIN(因人而异,中间可稍休息),每日2~3次,熟练后可增加训练次数和时间。

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